223
РЕЖИМ СНА У СТУДЕНТОВ МЕДИКОВ: ФИКСИРОВАННЫЙ
ИЛИ ГИБКИЙ?
Содикова Сабина Кахрамон кизи, студентка 3-курса MED-83R группы лечебного
факультета KIUT
Научный руководитель: Камилов А.А., к.м.н., доцент кафедры Медико-
фундаментальных дисциплин Ташкентского международного университета Кимё
(KIUT)
Актуальность.
Качество сна напрямую влияет на здоровье, память, эмоциональное
состояние и работоспособность. Студенты, особенно медицинских вузов, подвержены
нарушениям сна из-за высокой учебной нагрузки, стрессов и нерегулярного графика.
Постоянные сбои циркадных ритмов могут привести к снижению концентрации,
усталости и снижению академической успеваемости. Поэтому исследование влияния
разных режимов сна на студентов является актуальной задачей.
Фиксированный или гибкий режим — какой эффективнее?
Цель исследования
. Оценить влияние фиксированного и гибкого режима сна на
состояние, успеваемость и самочувствие студентов.
В задачи исследований входило также: проанализировать привычки сна студентов,
изучить самочувствие и продуктивность сна, сравнить успеваемость студентов, а также
изучить мнение самих студентов по данному вопросу.
Материалы и методы
. Был проведен опрос 100 студентов медицинского вуза (2-4
курс), 52 человека с фиксированным режимом, 48- с гибким. Распечатанная-анкета
содержала вводную информацию по режиму сна, его продолжительности и
стабильности. Проведена оценка стресса, усталости, GPA а также статистический и
ретроспективный анализ результатов.
Результаты и обсуждение
. При анализе фиксированного режима сна:
-
Средняя продолжительность: 7.5 ч.
-
Ниже стресс и усталость.
-
Средний GPA: 3.8., что не противоречит исследованиям физиологов в этих вопросах.
Гибкий режим сна:
-
Средняя продолжительность: 6.2 ч.
-
Более высокая утомляемость.
-
Средний GPA: 3.4.
68% студентов предпочитают фиксированный режим.
На основании вышеизложенных и других материалов исследований нами в целях
профилактики нарушений сна предусмотрены следующие првентивные меры:
224
1.
Рациональный режим труда и отдыха, ограничение активности к концу дня,
ограничение использования стимуляторов, отход ко сну и подъем в одно и то же время.
2.
Для снятия психоэмоционального напряжения рекомендуется проводить с ними
сеансы психологической разгрузки, производственную гимнастику, организовывать
своевременный прием горячей пищи, витаминно-кислородных коктейлей.
3.
В течение дня должна быть организована достаточная физическая нагрузка,
полезна прогулка перед сном.
4.
Врачи, консультанты и организаторы здравоохранения должны быть
осведомлены о наличии и выраженности нарушений сна у наблюдаемых студентов и
активно объяснять важность сна для сохранения не только высоких показателей
успеваемости, но и сохранения физического и нейропсихофизиологического здоровья.
При соблюдении всех вышеперечисленных правил и рекомендаций можно
предотвратить излишнее напряжение, утомляемость, улучшить показатели качества
сна и, таким образом, повысить эффективность обучения студентов-медиков, их
трудоспособность и состояние здоровья.
Заключение
. Фиксированный режим улучшает самочувствие и успеваемость.
•
Гибкий режим удобнее, но повышает стресс.
•
Рекомендуется стабильный режим сна, особенно в учебные периоды. Список
использованной литературы:
1.https://cyberleninka.ru/article/n/otsenka-kachestva-sna-ustudentov-meditsinskogo-i-
nemeditsinskih-vuzov-g-sanktpeterburga/viewer
2.
https://cyberleninka.ru/article/n/epidemiologiya-rasstroystvsna-u-studentov-
medikov/viewer
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЕ ССЫЛКИ:
1.
Шахизирова, И. "Функциональные особенности адаптации сердечно-
сосудистой системы в постковидном периоде у детей." Профилактическая
педиатрия 1.1 (2024): 57-58.
2.
Шахизирова, И. Д., and Л. Д. Муллаева. "ОСОБЕННОСТИ ТЕЧЕНИЯ
COVID-19 У ДЕТЕЙ." ЎЗБЕКИСТОН РЕСПУБЛИКАСИ СОҒЛИҚНИ САҚЛАШ
ВАЗИРЛИГИ ТОШКЕНТ ТИББИЁТ АКАДЕМИЯСИ: 43.
3.
Агзамова, Ш. А., Ш. А. Абдуразакова, and Д. Ж. Шухратова. "Значение
уровня эритропоэтина в диагностике и мониторировании анемии у детей." Здоровье
матери и ребенка 1 (2016): 6-11.
4.
Agzamova, S. A. "INTERRELATIONS BETWEEN HEART RATE
VARIABILITY AND CYTOKINE SPECTRUM PARAMETERS IN INFANTS WITH
CONGENITAL CYTOMEGALOVIRUS INFECTION." European Journal of Natural
History 4 (2013): 14-17.
