ILMIY TADQIQOTLAR VA ULARNING YECHIMLARI JURNALI
JOURNAL OF SCIENTIFIC RESEARCH AND THEIR SOLUTIONS
VOLUME 6, ISSUE 01, IYUL 2025
WORLDLY KNOWLEDGE NASHRIYOTI
worldlyjournals.com
ЦИФРОВАЯ ПЕРЕГРУЗКА И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ МОЛОДЕЖИ
Робия Рамазанова,
студентка 2-го курса направления
«Психология» в УЖМКУз
Тел: (93) 509-96-76
Аннотация:
В условиях стремительного развития цифровых технологий молодежь
оказывается в ситуации постоянной вовлеченности в цифровую среду. Социальные сети,
видеоигры, мессенджеры и онлайн-контент формируют информационную перегрузку, что
оказывает негативное влияние на психическое здоровье молодежи. Исследования
показывают связь между цифровой перегрузкой и ростом тревожности, депрессии,
когнитивной усталости и социальной изоляции. В работе проанализированы современные
научные подходы к пониманию этой проблемы, а также возможности цифровых технологий
для профилактики и коррекции психических нарушений. Автор делает вывод о
необходимости формирования цифровой гигиены и критического восприятия информации
среди молодежи для минимизации негативных последствий цифровизации.
Ключевые слова
: цифровая перегрузка, психическое здоровье, молодежь, информационная
перегрузка, тревожность, депрессия.
DIGITAL OVERLOAD AND MENTAL HEALTH IN YOUTH
Abstract:
The rapid development of digital technologies has placed youth in a state of constant
engagement with the digital environment. Social networks, video games, messengers, and online
content contribute to information overload, which negatively affects the mental health of young
people. Research reveals a strong connection between digital overload and increased anxiety,
depression, cognitive fatigue, and social isolation. This paper analyzes contemporary scientific
perspectives on this issue and explores the potential of digital tools for the prevention and correction
of mental health problems. The author concludes that promoting digital hygiene and critical thinking
among youth is essential to minimize the negative effects of digitalization.
Keywords:
digital overload, mental health, youth, information overload, anxiety, depression, digital
hygiene
Введение
В условиях стремительной цифровизации современного общества молодежь становится
одной из наиболее уязвимых групп в аспекте влияния информационных технологий на
психическое здоровье. Широкое распространение смартфонов, социальных сетей,
мессенджеров и онлайн-игр радикально изменило способы общения, получения информации
и досуга среди подростков и молодых людей. Несмотря на очевидные плюсы цифровой
среды, чрезмерное вовлечение в нее сопряжено с рядом рисков, включая информационную
перегрузку, интернет-зависимость, снижение когнитивных функций и ухудшение
психического здоровья [1][2].
Цифровая перегрузка характеризуется избытком поступающей информации, постоянными
уведомлениями и необходимостью многозадачности, что приводит к когнитивной усталости,
стрессу, тревожности и депрессии [1][3]. Молодежь часто сталкивается с феноменом FOMO
(Fear of Missing Out), страхом упустить важную социальную информацию, что усиливает
зависимость от социальных сетей и способствует формированию тревожных состояний [4].
ILMIY TADQIQOTLAR VA ULARNING YECHIMLARI JURNALI
JOURNAL OF SCIENTIFIC RESEARCH AND THEIR SOLUTIONS
VOLUME 6, ISSUE 01, IYUL 2025
WORLDLY KNOWLEDGE NASHRIYOTI
worldlyjournals.com
Дополнительно исследования подчеркивают влияние чрезмерного увлечения цифровыми
играми и социальными сетями на психическое здоровье подростков. Злоупотребление играми
может способствовать развитию зависимости, усилению тревожных и депрессивных
симптомов, а также снижению качества межличностного взаимодействия [5]. В контексте
российской молодежи отмечается, что цифровая медиатизация оказывает как позитивное, так
и негативное влияние на психическое здоровье, формируя устойчивые установки и
поведенческие модели в онлайн-пространстве [6].
Информационная перегрузка и постоянное пребывание в сети также негативно влияют на
учебную деятельность, снижая концентрацию внимания и ухудшая когнитивную
продуктивность студентов [2][3]. Это особенно актуально в условиях необходимости
постоянного взаимодействия с многочисленными цифровыми платформами.
Тем не менее, цифровые технологии открывают новые возможности для поддержки
психического здоровья. Приложения для мониторинга психологического состояния, онлайн-
консультации и программы психологической поддержки демонстрируют потенциал в
профилактике и раннем выявлении психических расстройств среди молодежи [7][8]. Однако
эффективность таких инструментов во многом зависит от уровня цифровой грамотности и
осведомленности о рисках чрезмерного потребления цифрового контента.
Методы исследования
В рамках подготовки данной статьи был применён комплексный научный подход,
включающий систематический анализ и обобщение современных научных исследований,
посвящённых влиянию цифровой перегрузки на психическое здоровье молодёжи. Были
отобраны рецензируемые статьи, опубликованные в период с 2019 по 2025 годы,
охватывающие аспекты цифровой перегрузки, информационного перенасыщения, интернет-
зависимости, чрезмерного увлечения видеоиграми, а также психологических последствий
использования социальных сетей.
Отбор публикаций осуществлялся по следующим критериям:
наличие фокуса на подростковую и молодёжную аудиторию;
исследование последствий цифровой среды для психического здоровья;
эмпирические данные, систематические обзоры или теоретические разработки.
Для анализа были изучены работы, демонстрирующие как негативные аспекты цифровизации
(тревожность, депрессия, стресс, когнитивная усталость), так и потенциал цифровых
инструментов в профилактике и поддержке психического здоровья. Например, Tamrakar и
соавторы (2023) раскрыли трансформационное влияние цифрового века на психическое
здоровье молодёжи и вызовы, связанные с цифровыми зависимостями и FOMO [1]. Smith и
соавторы (2021) исследовали, как информационная перегрузка влияет на студентов
колледжей и их взаимодействие с приложениями для психического здоровья [2]. Hassan и
соавторы (2020) изучили влияние информационно-коммуникационной перегрузки среди
молодёжи в Малайзии [3]. Все собранные данные были подвергнуты содержательному
анализу, выявлены общие закономерности, противоречия и пробелы в исследованиях. Такой
методологический подход обеспечил основу для всестороннего понимания темы и выработки
научно обоснованных выводов.
Результаты
Проведённый всесторонний анализ научных исследований позволяет сделать вывод о том,
что цифровая перегрузка становится одним из ключевых факторов, формирующих риски для
психического здоровья современной молодёжи. Расширение использования цифровых
технологий, включая смартфоны, планшеты, социальные сети, мессенджеры и онлайн-игры,
кардинально изменило повседневную жизнь подростков и молодых людей. При этом сами
ILMIY TADQIQOTLAR VA ULARNING YECHIMLARI JURNALI
JOURNAL OF SCIENTIFIC RESEARCH AND THEIR SOLUTIONS
VOLUME 6, ISSUE 01, IYUL 2025
WORLDLY KNOWLEDGE NASHRIYOTI
worldlyjournals.com
технологии несут в себе как положительный, так и отрицательный потенциал, однако
многочисленные данные свидетельствуют о преобладании негативных последствий в случае
их неограниченного и неконтролируемого использования.
Одним из главных негативных аспектов цифровизации является явление информационной
перегрузки. В современном мире молодёжь ежедневно сталкивается с огромными объёмами
информации из разных источников — социальных сетей, новостных лент, развлекательных
платформ и образовательных ресурсов. Это приводит к состоянию когнитивного
перенапряжения, когда мозг не успевает адекватно переработать и усвоить поступающую
информацию. Согласно исследованию Hassan и соавторов (2020), молодёжь в условиях
постоянного цифрового взаимодействия испытывает трудности в концентрации внимания, а
избыток информации ухудшает способность к анализу и критическому мышлению, что
негативно сказывается на академической успеваемости и общей когнитивной
продуктивности [2].
Помимо когнитивных последствий, информационная перегрузка тесно связана с повышением
уровня стресса и тревожности. Постоянные уведомления, требования быстро реагировать на
сообщения и быть в курсе всех событий формируют у молодёжи ощущение, что они
находятся в перманентном напряжении. Это приводит к хроническому стрессу, который
является предиктором развития депрессии и тревожных расстройств. Smith и коллеги (2021)
установили, что среди студентов колледжей наблюдается усталость и раздражительность из-
за необходимости фильтровать поступающую информацию, что также снижает мотивацию к
использованию даже полезных приложений для психического здоровья [3].
Особого внимания заслуживает феномен FOMO — страха упустить что-то важное, который
стал массовым среди молодёжи в эпоху социальных сетей. Постоянное наблюдение за
«идеальными» жизнями других людей в социальных медиа формирует у подростков чувство
собственной неполноценности, вызывает зависть и снижает самооценку. Tamrakar и соавторы
(2023) подчёркивают, что это явление напрямую связано с повышением уровня тревожности,
социальной неуверенности и даже депрессивными состояниями [1].
Важным аспектом цифровой перегрузки является также чрезмерное увлечение видеоиграми и
виртуальной реальностью. Veras и коллеги (2021) в своём исследовании выявили, что у
молодых людей, проводящих значительное количество времени за играми, часто
наблюдаются нарушения сна, повышенная тревожность и признаки социальной изоляции. В
некоторых случаях это приводит к формированию игровой зависимости, которая уже
признана Всемирной организацией здравоохранения как расстройство психического здоровья
[3]. Нарушение режима сна из-за ночных игровых сессий или длительного пребывания в
социальных сетях влечёт за собой ухудшение когнитивных функций и общего самочувствия,
что усиливает риск психических расстройств.
Влияние цифровой среды на психическое здоровье не ограничивается только
индивидуальными
когнитивными
и
эмоциональными
последствиями.
Широкое
распространение кибербуллинга, агрессивного и оскорбительного поведения в интернете
стало дополнительным стрессогенным фактором для подростков. В условиях онлайн-
коммуникации многие молодые люди становятся жертвами травли, что значительно
повышает уровень депрессии, тревоги и даже может привести к суицидальным мыслям и
действиям. Этот аспект подчёркивается в работах Liadova и Zapletnuk (2025), где указано, что
российская молодёжь также сталкивается с угрозами психическому здоровью из-за
негативного влияния блогосферы и медийных манипуляций [6].
Тем не менее, несмотря на очевидные риски, цифровые технологии имеют потенциал для
улучшения психического здоровья при условии их грамотного и контролируемого
использования. В последние годы развивается направление цифровой психиатрии и
психологии, в рамках которого создаются специальные мобильные приложения и онлайн-
платформы для мониторинга и коррекции психоэмоционального состояния. Uhlhaas и Torous
(2019) отмечают, что цифровые инструменты могут способствовать раннему выявлению
симптомов психических расстройств, особенно в молодом возрасте, когда проявления
ILMIY TADQIQOTLAR VA ULARNING YECHIMLARI JURNALI
JOURNAL OF SCIENTIFIC RESEARCH AND THEIR SOLUTIONS
VOLUME 6, ISSUE 01, IYUL 2025
WORLDLY KNOWLEDGE NASHRIYOTI
worldlyjournals.com
заболеваний могут быть ещё неочевидны [4]. Такие приложения помогают пользователям
отслеживать настроение, уровень стресса, качество сна и физической активности, что
позволяет оперативно реагировать на негативные изменения и при необходимости
обращаться за профессиональной помощью.
Цифровые платформы также создают возможности для дистанционного консультирования и
психотерапии, что особенно актуально для молодёжи, проживающей в отдалённых регионах
или испытывающей трудности с доступом к традиционным медицинским услугам. Albritton и
соавторы (2021) в пилотном исследовании показали эффективность программ цифровой
психической помощи, направленных на укрепление социальной поддержки и повышение
осведомлённости молодёжи о проблемах психического здоровья [5].
Несмотря на эти достижения, остаётся ряд проблем, ограничивающих эффективность
цифровых интервенций. Во-первых, низкий уровень цифровой грамотности и
осведомлённости о возможностях использования подобных приложений среди определённых
групп молодёжи. Во-вторых, опасность ещё большего увеличения времени, проводимого в
цифровой среде, даже если оно связано с терапевтическими целями. Это может
способствовать закреплению привычки постоянного пребывания в сети, что само по себе
является фактором риска. В-третьих, вопросы конфиденциальности и защиты личных данных
при использовании онлайн-сервисов для психического здоровья остаются открытыми и
требуют пристального внимания как разработчиков, так и законодателей.
Таким образом, цифровая перегрузка оказывает сложное и многогранное влияние на
психическое здоровье молодёжи. Это влияние проявляется в ухудшении когнитивных
способностей, повышении тревожности, депрессии, формировании зависимостей, нарушении
сна и социальной изоляции. При этом сами цифровые технологии при правильной
организации их использования способны стать эффективным инструментом профилактики и
коррекции психических нарушений. Для этого необходимо развивать программы цифровой
грамотности, обучающие молодёжь ответственному и осознанному потреблению цифрового
контента, а также внедрять комплексные профилактические меры в образовательных
учреждениях и на уровне общественных инициатив. Важной задачей остаётся дальнейшее
научное исследование механизмов воздействия цифровой среды на психику молодёжи, чтобы
формировать эффективные стратегии адаптации к реалиям цифрового общества.
Обсуждение
Полученные в ходе анализа результаты демонстрируют, что цифровая перегрузка оказывает
как прямое, так и опосредованное влияние на психическое здоровье молодежи. В условиях
цифровизации важнейшим вызовом становится не просто наличие большого количества
информации, а именно неспособность эффективно справляться с ее объемом и разнообразием
источников. Постоянный доступ к интернету, множественные уведомления и необходимость
быть всегда на связи формируют у молодежи состояние хронического психоэмоционального
напряжения, что может провоцировать развитие тревожных и депрессивных расстройств
[1][2].
Наряду с этим, особую роль играет социальное давление и культура сравнения, формируемая
в социальных сетях. Молодежь, наблюдая тщательно отредактированные и приукрашенные
изображения чужой жизни, сталкивается с когнитивными искажениями, связанными с
восприятием реальности. Это способствует снижению самооценки, формированию чувства
неадекватности и социальной тревожности [1][4]. Особенно подвержены этому подростки,
чья психика находится в стадии формирования и более чувствительна к внешнему
воздействию.
При этом нельзя игнорировать и поведенческие аспекты цифровой перегрузки. Например,
чрезмерное увлечение видеоиграми или бесконтрольное использование социальных сетей
приводит к нарушению режима сна, снижению физической активности, социальной изоляции
и ухудшению академической успеваемости [3]. Парадоксально, но в стремлении быть "в
сети" молодежь рискует утратить навыки реального межличностного общения, что
усугубляет проблемы с психическим здоровьем.
ILMIY TADQIQOTLAR VA ULARNING YECHIMLARI JURNALI
JOURNAL OF SCIENTIFIC RESEARCH AND THEIR SOLUTIONS
VOLUME 6, ISSUE 01, IYUL 2025
WORLDLY KNOWLEDGE NASHRIYOTI
worldlyjournals.com
С другой стороны, цифровые технологии, при грамотном использовании, способны стать
частью решения обозначенных проблем. Развитие цифровых платформ и приложений,
направленных на мониторинг психоэмоционального состояния, открывает новые горизонты в
профилактике и раннем выявлении психических расстройств [4][5]. Эти технологии
позволяют молодым людям анонимно получать помощь, отслеживать свое психологическое
состояние и своевременно обращаться к специалистам. Это особенно важно для тех, кто по
разным причинам (стигматизация, территориальная удаленность, нехватка специалистов) не
имеет доступа к традиционной психотерапии.
Однако, несмотря на потенциал цифровых интервенций, необходимо учитывать ряд
ограничений. Во-первых, уровень цифровой грамотности среди молодежи остаётся
неоднородным, что ограничивает эффективность таких технологий. Во-вторых, существует
риск усиления цифровой зависимости, когда даже психологическая помощь оказывается
встроенной в ту же среду, которая провоцирует перегрузку. В-третьих, важным остаётся
вопрос защиты персональных данных, особенно когда речь идет о чувствительной
информации о психическом здоровье.
Заключение
В заключение можно отметить, что цифровая перегрузка является одним из ключевых
вызовов для психического здоровья современной молодежи. Быстрый рост потребления
цифрового контента, постоянная включенность в социальные сети, онлайн-игры и
информационные
потоки
формируют
у
молодежи
состояние
хронического
психоэмоционального напряжения. Это приводит к повышенной тревожности, депрессии,
снижению когнитивной продуктивности, нарушениям сна и социальной изоляции. Особенно
уязвимыми оказываются подростки, психика которых наиболее чувствительна к внешним
воздействиям.
Тем не менее, цифровая среда одновременно предоставляет возможности для профилактики
и коррекции психических расстройств. Создание и развитие цифровых платформ и
приложений для мониторинга психического здоровья, онлайн-консультаций и поддержки
открывает новые пути помощи молодежи. Однако эффективность таких решений требует
комплексного подхода: повышения цифровой грамотности, формирования культуры
осознанного потребления информации и обеспечения конфиденциальности личных данных.
Список литературы
1.
Albritton, T., Ford, K., Elsbernd, K., Santodomingo, M., Juzang, I., Weddington, P., & Bull,
S. (2021). Implementing a peer advocate mental health digital intervention program for Ohio youth:
Descriptive pilot study. JMIR Mental Health, 8(2), e24605.
2.
Hassan, M. G., Akanmu, D., Abualrejal, H., & Alamrani, A. (2020). Digital information and
communication overload among youths in Malaysia: A preliminary review. In Proceedings of the
International Conference on Computing, Electronics & Communications Engineering (pp. 975–986).
Springer.
3.
Liadova, A., & Zapletnuk, M. A. (2025). Mental health of youth under the digital
mediatization. Moscow State University Bulletin. Series 18. Sociology and Political Science, 31(1),
178–201.
4.
Smith, A. C., Fowler, L. A., Graham, A. K., Jaworski, B. K., Firebaugh, M. L., Monterubio,
G. E., Vázquez, M. M., DePietro, B., Sadeh-Sharvit, S., Balantekin, K., Topooco, N., Wilfley, D.,
Taylor, C., & Fitzsimmons-Craft, E. (2021). Digital overload among college students: Implications
for mental health app use. Social Sciences, 10(8), 279.
5.
Tamrakar, L., Tamrakar, S., & Thakur, V. (2023). Transformative impact of the digital age
on youth mental health: Navigating challenges and embracing solutions. ShodhKosh: Journal of
ILMIY TADQIQOTLAR VA ULARNING YECHIMLARI JURNALI
JOURNAL OF SCIENTIFIC RESEARCH AND THEIR SOLUTIONS
VOLUME 6, ISSUE 01, IYUL 2025
WORLDLY KNOWLEDGE NASHRIYOTI
worldlyjournals.com
Visual and Performing Arts, 4(2), 80–89.
6.
Uhlhaas, P. J., & Torous, J. (2019). Digital tools for youth mental health. NPJ Digital
Medicine, 2(1), 1–5.
7.
Veras, K., Torres, R. A. M., Gomes, E. D. P., Albano, B. S., & Martins, J. V. (2021). Youth
speeches mediated on the web radio about digital games and mental health. International Journal of
Advanced Engineering Research and Science, 8(8), 438–443.
